コロナストレスで白髪倍増

20代からずっとカラーリングを続けていて、40歳を手前にして、今後白髪ができたら嫌でも白髪染めをしないといけなくなるので、できる限り地毛でいこう！と決めました。

そして41歳の今でもカラーリングはせず自毛で過ごしているのですが、コロナで世の中が変わりだした3月頃から白髪が激増！

櫛で髪を梳かすたびに白髪を発見→抜くの繰り返しになってしまいました。

ストレスで白髪が増えて真っ白になった、って話は本当なんだなと体感しました。

そもそも、なぜ白髪はできるのでしょうか。

なぜ白髪はできるのか

髪の色はメラニン色素の量によって決まります。
そして、メラニン色素をほとんど含まなくなってしまった髪が、白髪です。

白髪が増える原因は4つです。

・遺伝的要素

・食生活の乱れ

・睡眠不足

・ストレス

・毛根の老化

色素細胞がメラニン色素を作るには、チロシナーゼという酵素の働きを必要とします。

このチロシナーゼが加齢などの原因によって減少すると、色素細胞の機能が低下し、メラニン色素は作られず、色が着かないまま の髪が頭皮から生えてきます。
これが白髪の正体です。

いずれにしても、色素細胞の消失やチロシナーゼの減少がなぜ起こるかについては、今のところまだ完全には解明されていないそうです。

 

白髪は防げるの？

白髪はゆっくりですが防ぐことはできます！

栄養をしっかり摂取する

髪を生成する機能を助ける→海草類（昆布、ヒジキ、ワカメ、海苔など）

髪の基本成分であるケラチンのもとになる
→タンパク質（肉、魚、大豆、卵）

血行をよくして抜け毛を防ぐ
→亜鉛（貝類、海藻、レバー）などビタミンもバランスよく摂取しましょう。

特にタンパク質は髪だけではなく、肌や爪などあらゆるものをつくるので重要な栄養素です。

規則正しい生活をおくること

ストレスによる白髪、若白髪を予防するためにも、自律神経のバランスを保つことが大切。そのために、しっかり睡眠をとり、血行を促進するために運動を習慣にしましょう。

ストレスをためない

ストレスを完全になくすことはほぼ不可能なので、上手に付き合うこと。
これは難しいです！ヨガ、散歩、美味しいものを食べるなどご自分のリラックスできる時間を見つけてください。

頭皮の血行促進

頭皮マッサージが効果的。頭皮がカチカチだと抜け毛の原因になります。
入浴前に指と手のひらで頭皮全体を動かすようにマッサージするのがおすすめです。

白髪は抜いたら増える！？の都市伝説

白髪は抜いても増えません。白髪は黒髪に比べて目立つし太いので多くなったように感じるのかもしれません。

白髪は毛根の老化なので同じ毛根から次に生えてくるのも白髪です。毛根の血行を促進し若返りをしないことには同じ場所に白髪は生え続けます。

私も同じ場所を常に探しています。新しい場所で見つけると悲鳴です。

 

私の白髪対策

私は白髪を見つけたら即抜きます。長～い髪に1本ある白髪。これが最高に嫌いな私です。

日々やっていることは

タンパク質をしっかり摂取する

タンパク質は、私たちの細胞をつくってくれる大切な栄養です。

タンパク質で髪も爪も肌もつくられています。

人間のタンパク質は体重x1.2です。

50kg体重のある人は1日60ｇのタンパク質が必要です。

軽い運動でストレス発散

コロナで激太りしたのも兼ねて毎日youtubeで運動をしています。これはストレス発散も兼ねています。

最初は昔のビリーズブートキャンプをしていたのですが今はこれ10分x2

早く終わるのでお勧めです！

林ケイスケさん　uFitチャンネル

しっかり寝る

しっかり寝ることで心身のバランスも整うので1日7時間ほどの睡眠がおすすめです。

髪の毛を擦り過ぎない

髪の毛の頭皮は指を丸めて細かく洗う。爪を立てたり擦らないのがポイントです。

特に大切なのは①と②、できれば③です。

3月の白髪激増時期にくらべ、6月現在は白髪は随分減ってきたように思います。

どうしても、生え際に白髪が増えてしまい美容院には行きたくない！
という方にはこちらがおすすめです。

チップとマスカラの2WAYでさっと隠せて汗、水に強く落ちにくい！
ラクシオン　ヘアカラー＆アイブロウ

白髪はある程度までは減らせると思いますので、気になる方はまず食生活から見直してみてくださいね。