自律神経が乱れてしまうと、作られた熱が全身に行き渡りにくくなります。

これは、自律神経の乱れにより血流が悪くなるためです。

エアコンなどが効いた室内と、寒い室外とを出入りすることで、

血管の収縮が激しくなることも原因だと考えられています。

また、自律神経の乱れは、ストレスや寝不足などが関係しています。

ストレスが過度にたまっていたり、

寝不足が続いていたりするとホルモンバランスが崩れ、

自律神経の乱れにつながるため注意しましょう。

食べすぎや偏った食事は、冷え原因だとされています。

食べ過ぎてしまうと、消化のために胃腸に血液が集中します。

これにより、筋肉や他の器官への血液供給が減ってしまうため、

熱が作られにくくなり、冷えを感じやすくなるでしょう。

また、ファストフードや甘いお菓子、スナック菓子などばかり食べていると、

栄養素が不足します。

特に、鉄分やビタミンが不足してしまうと、

血流が悪くなり冷えの原因となるので注意するようにしましょう。

筋肉量が少ない

自律神経を整えるためには、ストレスを抱え込まないこと、睡眠をしっかり取ることが重要です。

そのために、リラックスできる環境を整えて、自律神経の乱れを改善しましょう。

たとえば、ヨガです。ヨガはストレスケアに効果があるといわれており、

適度に体を動かすため血流の促進にもつながります。

また、アロマもおすすめです。

アロママッサージやアロマバスでリラックスしながら血流促進することで、冷えの改善につながるでしょう。

体を冷やさない食べ物や飲み物を摂る

食べ物や飲み物の選び方によっても、体が冷えてしまうケースがあるため、

体を冷やさない食べ物・飲み物を摂るように心がけましょう。

基本的には、冷たいものを避けることがポイントです。

体温以上のものを選ぶようにするといいでしょう。

寝起きには体を温めるために、白湯や温かいノンカフェインのお茶などがおすすめです。

また、粉類や砂糖を含む食品は代謝を下げやすく、白砂糖は体を冷やすといわれているため、

甘いものや粉モノなどの食べ過ぎには注意が必要です。

シャワーだけで済ませず湯船に浸かる